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  • 冠心病注意事項
    發布日期:2014-12-26   瀏覽次數:2323 次

     冠心病人平時要注意什么呢?

      一、   危險因素:

      1、主要因素:年齡性別(>40歲男性)、高脂血癥、高血壓、糖尿病、吸煙

      2、次要因素:職業(體力勞動少)、飲食(高脂、高膽固醇類)、肥胖、性格、遺傳、體內缺乏一些微量元素、用藥

      二、    自救:

      1、靜臥:鎮靜、冷靜、安靜,盡量放松、避免精神刺激;采用平臥或半臥位,避免用力,不隨意搬動

      2、服藥:舌下含服硝酸甘油及阿司匹林(方法是不喝水、不下咽,讓藥在舌下融化),原因在于舌下靜脈非常豐富,藥易于吸收

      3、呼救(撥打120電話),有條件者吸氧

      三、   預防與保。

      冠心病的常見誘因包括:情緒激動、飽餐、過度勞累、寒冷、用力排便、吸煙、飲酒,要想很好地預防冠心病的發生,必須盡量避免誘因的發生

      1、注意休息,保持情緒穩定,對任何事都有良好的心態

      2、飲食

     。1)少量多餐,禁暴飲暴食,控制體重,少吃冷飲

     。2)睡前勿進食,防止超重

     。3)改善飲食結構:忌高脂、高膽固醇、高鹽飲食,宜多吃鮮新的蔬菜、水果(蘋果、甜橙、香蕉、山楂)、豆類(大豆、豌豆、蠶豆、赤豆、綠豆)、黑木耳、蘑菇、洋蔥、玉米、冬瓜、雞蛋(每天一個為宜,勿過多),適量飲茶(不宜在睡前飲用)、喝酸奶(其內含有大量牛奶因子,有防止動脈粥樣硬化的作用)、牛奶(低脂)等。每日食鹽攝入量不超過6

      3、控制高脂血癥、高血壓、糖尿病。常備可以緩解心絞痛的藥物,以備急需

      4、適當活動:例如散步、打拳、做操等,以循序漸進為原則

      5、注意保暖

      6、保持大便通暢,養成定時排便的習慣

      促進腸蠕動的方法:每餐進食后1-2小時按摩腹部20分鐘可促進腸蠕動。同時還要多吃新鮮的蔬菜和水果

      7、戒煙戒酒,不喝咖啡或濃茶

      8、遵醫囑服藥

      9、睡姿:血壓高者——加枕平臥、枕高15cm

      有心臟病者——右側臥,嚴重者半臥位,不能左側臥或俯臥

      睡前不宜多看書報或寫作,更不宜看驚險或緊張的電視、電影

      四、運動鍛煉:

      對于冠心病患者,宜作定量耐力運動,主要指步行、慢跑、騎自行車、游泳等有大肌群

      參加的持續性周期性運動

      1、步行:以步行為鍛煉項目者,每次可散步4560分鐘,或每日步行10002000米,中間穿插快速步行(每分鐘100步以上的快速步行,可使心率達100110次/分)。步行時要步態穩定,呼吸自然,防止跌倒

      2、慢跑:慢跑時應先做好準備運動,穿合腳的運動鞋,跑步時保持輕松的步伐,注意地面和周圍環境,防止失足跌傷,慢跑中也可交叉進行步行,跑完步后可緩步慢行,或做肢體活動、體操等運動

      3、騎自行車:鍛煉時應將車座高度和車把彎度調好,行車中保持上身稍前傾,避免用力握把,宜在運動場內鍛煉。如有條件可應用功率自行車在室內進行運動鍛煉,它的優點是運動量標準化,便于觀察比較

      4、游泳:體力較好、原來會游泳、具有條件可以長期堅持者,可以從事這項體育鍛煉,但應做好準備運動,并應避免運動時間過久,以防止肌肉痙攣

      其它鍛煉項目還有太極拳、體操及氣功等,可根據具體情況適當選擇

      5、注意事項:

      體育鍛煉對冠心病病人有益,但進行不當,給冠心病病人帶來的危害也屢見不鮮。因此,冠心病病人在參加體育鍛煉時,應注意以下問題

      (1)避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡等兩小時內鍛煉,也不應在運動后一小時內進餐

      (2)運動前不喝酒不吸煙;運動前后避免情緒激動

      (3)運動要循序漸進,持之以恒,平時不運動者,不要突然從事劇烈的運動

      (4)大運動量鍛煉時,應避免穿得太厚,影響散熱,增加心率,心率增快會使心肌耗氧量增加

      (5)運動后避免馬上洗熱水澡或用熱水沐浴,至少應在休息15分鐘后,并控制水溫在40℃以下,因為全身浸在熱水中,必然造成廣泛的血管擴張,而使心臟供血相對減少

      (6)高溫高濕季節應減少運動量

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